Comment aider notre enfant hypersensible ? Comprendre et soutenir une sensibilité à fleur de peau

“Tu es trop sensible”. J’ai entendu cette phrase des centaines de fois!

Tout m’émeut. Un film, les actualités à la télé, une musique. Quand j’étais plus jeune, j’avais développé des stratégies pour ne pas être vue en public avec des larmes. J’évitais une séance de cinéma, je me levais pour aller pleurer en secret… 

L’hypersensibilité, c’est encore souvent vu comme une « faiblesse » ou un défaut. Surtout dans certains cadres professionnels. 

Chez les enfants, cette sensibilité exacerbée peut se manifester sous forme de réactions émotionnelles intenses, de peur des bruits forts, de difficulté à s’adapter à des changements ou de frustration face à des situations qui paraissent banales pour d'autres. En tant que parents, il est primordial de comprendre ce phénomène pour mieux accompagner notre enfant hypersensible et l’aider à trouver son équilibre.

Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?

L’hypersensibilité se caractérise par une perception accrue des stimuli émotionnels et sensoriels. Les enfants hypersensibles peuvent réagir de manière plus intense aux sons, à la lumière, aux textures, ou même aux émotions des autres. Ils peuvent aussi avoir des difficultés à réguler leurs émotions face à des situations stressantes, telles qu’une rentrée scolaire, un changement d’environnement ou même des conflits avec leurs pairs.

Cela ne signifie pas qu’ils sont « fragiles », mais qu’ils vivent tout avec une intensité particulière, ce qui peut parfois les submerger.

Comment accompagner un enfant hypersensible ?

1. Valider ses émotions et l'écouter sans jugement

La première étape pour aider un enfant hypersensible est de valider ses émotions. Au lieu de minimiser ses sentiments ("Ce n’est rien, ne pleure pas"), il est important de lui dire qu’on comprend ce qu’il ressent. Par exemple : « Je vois que tu es très triste parce que… » ou « Je comprends que tu sois énervé, c’est difficile quand… ». Cette reconnaissance permet à l’enfant de se sentir compris et moins seul face à ses émotions.

2. Éviter la surcharge sensorielle

Les enfants hypersensibles peuvent être facilement submergés par les stimuli extérieurs. Il est donc important d’adapter l’environnement de l’enfant, en réduisant les sources de bruit, de lumière vive, ou de stimulation excessive. Par exemple, si l’enfant a du mal à se concentrer à la maison, créer un espace calme et isolé, avec peu de distractions, peut l'aider à se recentrer.

3. Offrir des stratégies de régulation émotionnelle

Apprendre à un enfant hypersensible à gérer ses émotions est essentiel. Vous pouvez lui proposer des techniques simples, comme la respiration profonde, les visualisations, ou encore l’écriture pour exprimer ce qu’il ressent. L’idée est de lui donner des outils pour l’aider à se calmer quand il se sent débordé par ses émotions.

L’outil que j’utilise le plus avec les enfants: l’EFT bien sûr! Vous ne connaissez pas encore l’EFT ? C’est le moment de s’y mettre ! 

4. Encourager la confiance en soi

Les enfants hypersensibles peuvent parfois douter d’eux-mêmes ou se sentir différents. Il est important de renforcer leur estime de soi en mettant l’accent sur leurs qualités uniques. Par exemple, vous pouvez souligner leur grande capacité d’empathie, leur sensibilité artistique, ou leur créativité. Il faut leur montrer que leur sensibilité est une richesse et non une faiblesse.

Enfin, 

Il est important d’avoir un dialogue régulier avec votre enfant pour comprendre ses besoins. Un enfant hypersensible peut avoir du mal à exprimer ce qu’il ressent ou ce qui le dérange. Prendre le temps de discuter avec lui, de lui poser des questions ouvertes et de lui donner des espaces d’expression est essentiel. Il doit savoir qu’il peut se confier sans crainte de jugement.